যােগাসনের পালনীয় বিধি
প্রথমতঃ ৬ বছর বয়স থেকে ৯৫ বছর বয়সের যে কোন নারী পুরুষই এই যােগাসন অনুশীলন করতে পারেন। তবে বিভিন্ন বয়সে এই আসনের প্রক্রিয়াগুলি ভিন্নতর হয়।
দ্বিতীয়ত: ৬ বছর থেকে ১২ বছরের ছেলে মেয়েরা এই আসনের যতটা সময় বইতে দেওয়া আছে তার অর্ধেক সময় করবে। অর্থাৎ যদি ২০ সেকেন্ড সময় থাকে তবে ১০ সেকেন্ড করবে। যদি ২ বার করার নির্দেশ থাকে তবে চারবার করবে।
তৃতীয়তঃ ১২ থেকে ১৫ বছরের ছেলে মেয়েরা এই আসনগুলি প্রতিবার ২০ সেকেন্ড করে ৪ বার করবে।
চতুর্থত: যখন দেখবে অনায়াসে এই আসনগুলি ৩০ সেকেন্ড করে যাচ্ছে তখন সময় ও বার বাড়াবে।
পঞ্চমত: যার জন্য বা যে রােগ নিরাময়ের জন্য আসনগুলি করছাে আসন করার সময় ঐ আসনে সেই রােগ নিরাময় হবে এই চিন্তাতে মনভরপুর রাখবে তাতে রােগ নিরাময় দ্রুত হয়।
ষষ্ঠতঃ যােগাসন সকালে, দুপুরে, সন্ধ্যায়, রাতে খাবার পর যে কোন সময়ে করা যায়। তবে সকালে বিকালে যখন করবে খালি পেট। একমাত্র বজ্রাসন পেটপুরে খাওয়ার পর করতে হয়।
সপ্তমতঃ মেঝেতে কম্বল বা পাতলা গদির উপর আসনগুলি করবে।
অষ্টমতঃ কীপিন বা জাঙ্গিয়া পরে খালি জায়গায় যে ঘরে আলাে বাতাস খেলে সেখানে আসন করবে। গােমুখাসন ও ভদ্রাসন এরূপ জায়গাতেই করা উচিত।
নবমত ঃ আসন করার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখবে।
দশমত: যে কোন আসন অভ্যাসের পর কিছুক্ষণ শবাসন করা উচিত। তবে শীর্ষাসনের পরে নয়।
একাদশতঃ যােগাসন করার আগে কয়েকটি খালি হাতে ব্যায়াম করবে।
0 Comments